五行健康体操口令下载安装（五行掌教学视频带口令全套演练）

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本文目录

1. 五行操的原理
2. 五行掌的正确练法
3. 五行操歌词
4. 五行掌为什么叫五行掌

一、五行操的原理

1、五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法,有强身健体、舒筋通络的作用,坚持每天做五行操效果很好。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。

2、五行健康操是体操的一种，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动，五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。

二、五行掌的正确练法

1、第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，练好架势，上体要中正安舒，不可前俯后仰，抬臂要肩、肘、腕端平，翘掌。

2、第二阶段加入调息的内容，动作熟练后，重点放在呼吸与动作的同步配合，呼吸应细静匀长，默念六字诀。

3、第三阶段加入调心的内容，意守经络是重点，开始可把意念放在一侧，当产生气感后，同时意守两侧，注意不要刻意追求气感，做到似有似无，以免出偏。

三、五行操歌词

重要的是活着的每一天都要获得健康快乐

四、五行掌为什么叫五行掌

1、五行掌是五台山传下来的养生祛病功法，因为有五种功法故称为五行掌。其特点是三调并用、动静兼练、刚柔相济、虚实变换、松紧相辅、运动全面。

2、五行掌包括预备活动和推、拓、扑、捏、摸五种功法，可根据病症或根据四季养生，选练相应功法，也可按顺序全套练习。